您当前的位置 : 前沿 > 时政 > 法与理

小心!这些维生素补得过量会中毒

  • 2017年04月21日 09:36 来源:广州日报
www.fuqidy.com

 

 

  随身携带小药盒、茶余饭后吃上几片维生素,早已成为许多现代人的健康必修课,不仅年轻的上班族青睐这种养生小窍门,不少中老年人也跟着“时髦”一把,认为“多吃维生素,肯定没坏处”。然而专家提醒,维生素补充剂并没有想象中的那么“安全无毒副作用”,且大多数人无需额外补充,补充过量了还可能导致维生素中毒。

  文/广州日报全媒体记者李津、黎蘅 通讯员魏星、黄月星

  维生素虽好 过量可中毒

  维生素是维持人体正常生理功能所必需的有机化合物。对于一些现代人来说,仅从食物中摄取维生素无法满足其追求健康的愿望,各种各样的维生素补充剂应运而生。在他们看来,每天按时服用小小的药片即可达到补充维生素的目的,高效又快捷。

  然而,不合理地服用维生素补充剂,有导致维生素中毒的风险。广州市第一人民医院老年病科主任医师楼慧玲介绍,维生素大致可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。前者主要有维生素B族和C族,大部分会随着人体代谢排出体外,体内无法长期储存,因此人体每天都应定量摄入。后者主要有维生素A、D、E、K,不溶于水,因而储存在肝脏和脂肪中,最终通过淋巴系统排出体外,排泄过程需要很长时间。

  “脂溶性维生素必须储存在人体肝脏和脂肪内,排泄缓慢,因此,人体长期通过保健品或长期不均衡饮食而过量摄入脂溶性维生素,就有导致脂溶性维生素中毒的风险。”

  饮食合理、无明显病症 不需额外补充

  楼慧玲表示,如果人体无明显病症表现,且进食规律、食物搭配合理,一般就没有必要额外补充维生素。“《中国居民膳食营养素参考摄入量》中标注了每日建议摄入量和最大可耐受量,实际上人体对维生素的需求量很少,在均衡饮食的情况下,人们从食物中就可摄入足量的维生素。”

  楼慧玲表示,是否需要补充维生素存在个体差异。如许多上班族由于工作强度高,压力大,经常熬夜,抽烟喝酒,进食不规律或因减肥控制饮食导致营养缺乏,身体呈现亚健康状态,此时服用维生素补充剂是一种可行的方式。

  此外,像孕妇、发育期的青少年等特殊人群,也可能需要补充特定的维生素,但必须在咨询医生后服用,尽可能还是从天然食物中摄取维生素。

  “如果出现了因缺乏维生素而导致的病症,如夜盲症,则需要在医生的指导下有针对性地补充维生素A,但切忌盲目,应该查找病因对症治疗,在饮食上可多吃动物肝脏、蛋黄、胡萝卜等食物,从食物中摄入维A。另外对于补充多种维生素的复合产品也应谨慎。”

  那么中老年人是否需要额外补充维生素呢?楼慧玲说,建议老年人对身体做全面评估,看有无营养不良风险或由于缺乏维生素导致的病症,尤其密切留意一些在饮食上较难补充的维生素的情况,如维生素D和维生素K。如出现相关病症,需要在医生的指导下有针对性地、适量地、长期地补充。

  脂溶性维生素 服用前要多留意

  1.维生素A

  作用:维持人体结膜、角膜、皮肤等正常功能。

  不足:缺少维生素可导致夜盲症、干眼症、角膜软化、视力下降、皮肤角化脱屑等症状。

  过量:可导致急性颅内压增高、毛发干枯、皮炎瘙痒、食欲减退和嗜睡等。

  2.维生素D

  作用:维持及调节血浆钙、磷正常浓度。

  不足:可导致儿童佝偻病、成年人的骨质疏松。

  过量:可导致肌肉无力、高钙血、骨痛、蛋白尿、肾功能衰退等。

  3.维生素E

  作用:主要作用于抗氧化。

  不足:导致不孕不育等生殖障碍和脑血管疾病。

  过量:可导致肌肉无力、呕吐、激素代谢紊乱,女性月经过多或闭经,浓度过高的雌性激素可能增加患乳腺癌的风险。

  4.维生素K

  作用:与人体凝血功能密切相关。

  不足:可导致牙龈出血、鼻出血、皮肤黏膜出血等。

  过量:可能导致溶血性贫血,肝细胞受损。

上篇:跟着禅之旅

下篇:佳木斯桦南县春季项目建设全面铺开

 
分享到:

热点新闻

  • 传说中的海军节就要来了 国产航母马上下水?

  • 网信事业新成就|23年已然巨变,未来网络还将这样改变世界

  • 中国摩托车超级锦标赛将发车

  • 一季度广东外贸稳中向好

  • 沪指跌破3200点

  • 个头不大的肝肿瘤可选择消融

  • 青蛙不能随便抓 抓20只就犯罪

  • 越剧表演艺术大师徐玉兰去世 享年96岁

  • 南京建邺数字化校园占比全市最高 促进教育现代化

  • 陕西神木一煤矿发生透水事故 1人升井6人被困

  • 云南安宁八街万亩玫瑰盛开 芬芳之旅声名远扬

  • 望坛棚改正式生效

  • 江西南丰:模特跳傩 阳刚的傩舞被跳出了柔美(组图)

  • 单位整体租赁公租房 职工可合租

  • 上好安全教育课

  • 永川成立儿科专委会 百余医务工作者齐助阵

  • 今春减产,普洱茶价格将飙升?

  • 滴滴公布京津冀出行指数 城际顺风车单量增长300%

  • 海南省邮轮游艇协会换届选举 助力旅游发展

  • 讲述被溥仪盗出清宫的国宝故事 辽宁举办清宫散佚山水画展

  • 老人街头晕倒 女孩跪地施救直接用嘴把白沫吸出来

  • 让酒店不提供免费洗漱用品,真管得来?

  • 媒体曝"河北等地发现多处污水渗坑" 环保部赶赴调查

  • 工业化和信息化融合 普及工程在济启动

  • 广西队夺3金3银3铜 参赛12名运动员全部获得全运会决赛资格

  • 拉萨市纪委推进廉政档案更新工作

  • 发挥文化生态优势 加快产业脱贫步伐

  • 扫马路"定位"

  • 广西队夺3金3银3铜 参赛12名运动员全部获得全运会决赛资格

  • 渝水基层医卫机构配齐救护车

  • 国际会展中心配套轨道盾构机始发

  • 武汉鼓励在校大学生缴存公积金

  • 青田石雕的艺术特色

  • 锻造坚强领导核心

  • 罗湖开展环境卫生综合整治

  • 撸起袖子加油干 扑下身子抓项目 截至3月底,青山区重点项目开复工率达71.4%

  • 廖秀英:搭乘"互联网"快车 带老乡走上致富路

  • 【网信事业新成就】走上“互联网+旅游”精准脱贫快速路

  • 昆明办理"五证合一"税务登记达8万余户

  • 第四届"阳光娱乐"系列活动启动

  • 重庆体育舞蹈锦标赛月底开赛

  • 国务院推出进一步减税措施 增值税税率减至三档

  • 研究:“三皇五帝”神话或被基因技术证实

  • 3月70城新房价格8城环比下降 北京房价反弹

  • 当快递员需要进行资格认定

  • 昆明办理"五证合一"税务登记达8万余户

  • 上好安全教育课

  • 今年调整友谊大道公交线路

  • 北大创业训练营5月落地拉萨

  • 天舟一号发射任务 举行最后一次全区合练

  • 阅读推荐

    ICP备案/许可证编号:津ICP备15008203