睡硬板床还是软床垫?专家教你怎样选择更健康

2017年01月24日 11:44 来源:云南网
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  云南网讯 (记者 彭锡)人们一直有“床垫要越硬越好”的说法,认为睡硬板床更有利健康。1月24日,云南省第一人民医院骨科主治医师保毅表示,实际上这是一种误区。过软的或过硬的床都会改变脊柱的自然生理弧度。选择床垫时要根据人的年龄,身体情况,疾病状态,一般来说,尽量以让人体放松、尽量与脊柱的自然生理状态匹配,不要太软也不要太硬。

  保毅表示,对某些人群来说,睡硬床确实对脊柱有一定的好处,因为床垫比较松软,易使人体的受压部位下沉,时间久了,可能引发脊柱侧弯。。但是床垫太硬压迫人体背部皮肤,影响正常血液循环,时间长了还会造成颈肩痛、腰背痛及坐骨神经痛等;床垫太软则会使人体重量得不到有力的支撑而出现弯腰驼背等症状。“硬床垫有特定的适用对象,如颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症患者,以及老人和儿童。”

  专家认为,软硬适中的床垫能够贴合身体轮廓,让较重的身体部位陷入其中,同时,还为身体其他部位提供了承托。脊椎得以保持自然的S型曲线,让身体的各个部位得到放松和精确支撑。因此对于床垫来说,内部支撑体系要“硬”,撑得起身体常年的压迫,而表面接触身体的材质要“软”,以保证足够的弹性和舒适度。他建议,普通人可以选择较柔软,但有一定硬度的床就可以。

  不过老年人往往有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿痛等毛病,软床垫固然睡着舒服,但是有时候却是导致老人骨质疏松骨折的诱因,老人睡上去舒服,爬起来困难,一不小心就骨折了,因此老年人应选择软硬适中,稍偏硬的的床垫。具体选择哪种床垫要根据自身的情况而定。

  而生长发育期的青少年也应选择硬一点的床,如果长时间睡软床,会影响脊柱的发育,另外,父母在孩子发育期要注意孩子双肩、背部是否对称,是否等高,双侧面部是否对称,双眼是否在同一水平线上,脊柱是否笔直,及早发现孩子有无脊柱侧弯的情况,早发现早治疗。

  孕妇则要选择软硬适中的床垫,切不可过于柔软。这是因为孕妇仰卧时,增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉,致使子宫供血减少,会对胎儿有影响。

  保毅介绍,选择床垫一定要结合自身身体情况亲身体验。一般来说,选购软硬适中的床垫可通过以下方法来测试:

  1、平躺在床垫上,仰卧一会儿,注意平躺时,颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是否往里陷,是否有空隙;

  2、再侧躺,用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。如果都没有空隙,就证明该床垫在睡眠时可有效贴合人体的颈、背、腰、臀的自然曲线;

  3、再用手按床垫,在按的过程中感觉有明显阻力且床垫发生变形,这样的床垫属于软硬适中。另外,使用新买的床垫,包装薄膜要丢弃,否则容易滋生细菌,影响健康。

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